Sağlıklı beslenmek için...
* Güne mutlaka 'kahvaltı' ile başlayın. Uyandıktan sonra bir saat içerisinde kahvaltınızı yapın ki, gece boyunca yakıtsız kalmış olan metabolizmanız da uyansın ve gün boyu yiyeceklerinizi yakabilsin. Ayrıca gün içerisinde mutlaka üç ana öğün beslenin. Hatta ana öğünleriniz arasında yapacağınız ufak 'ara öğünler, yavaşlamaya ısrarlı olan metabolizmanıza meydan okuyarak, zamanla daha hızlı çalışmasını sağlayacaktır.
* Yemeğinizi mümkün olduğunca çiğneyerek yutun ki, sindirimleri kolay olsun. Gaz, şişkinlik, mide ağrısı gibi sıkıntılar yaşamayın.
* Öğünlerde süt ve ürünleri, et, yumurta, kurubaklagil, sebze ve meyve, tahıl grubu tüketin.
* Esmer ekmek tercih edin.
* Az yağlı süt, yoğurt tüketin.
* Haftada 2 -3 kez balık yiyin.
* Çeşitli renklerde sebze ve meyveyi mevsiminde tüketin.
* Posadan zengin beslenin. Sebze- meyvelerin, kurubaklagiller ve tam tahıllar (yulaf, çavdar, bulgur, kepekli ekmek-makarna, esmer pirinç) posa yönünden zengindir.
|
Servisi 
