Her gün düzenli olarak yapılan egzersiz; kalp krizi, osteoporoz ve diğer kronik hastalıklarda risk oranını düşürüyor. Uzmanlar, sağlıklı olmak için günde sadece 30 dakika egzersiz yapmanın bile yeterli olacağını belirtiyor. İşte size evde yapabileceğiniz karın inceltici egzersiz önerileri.
* Dizler bükülü olarak sırtüstü yere yatın. Ellerinizi belinizin altına koyun. Karın kaslarınızı kasarken bel çukurluğunu azaltıp, ellerinizin bel ile zemin arasında sıkışmasını sağlayın.
* Aynı pozisyonda belinizi yere basılı tutun. Bir bacağınızı diz altından tutarak göğsünüze yaklaştırırken diğer bacağınızı düzleştirin.
Servisi 
