Sık öğün tüketimi: Ara öğün tüketmek vücudu çalıştırıp, metabolizma hızını sürekli yüksek tutar. Egzersiz yapmak: Hareket edip kalori harcayarak veya kas kütlenizi arttırarak metabolizma hızınızı arttırmak faydalıdır. Yeterli ve Dengeli (Optimal) Beslenme : Optimal Beslenme, vücuda gerekli olan tüm besin öğelerinin, tüm öğünlerde yeterli ve dengeli miktarlarda alınmasıdır. Çeşitlilik ve yeterlilik, metabolizmanın işleyişi için olumlu etkiye sahiptir. Önerilenden fazlasının tüketimi kilo alımına neden olacağı gibi, azı da metabolizmayı yavaşlatabilir.
Sıvı tüketimi: Metabolik hızın azalmaması, sindirim, emelim gibi görevlerin yapılabilmesi, hücre, doku, organ ve sistemlerin çalışması, atıkların vücuttan atılması ve vücut ısısının dengelenmesi için; uyanık olduğunuz her saat dilimi içerisinde 1 bardak su tüketmeye özen gösterin. Özel bir sağlık durumunuz yoksa, toplam 2-2,5 litre su tüketimini ihmal etmeyin.
Servisi 
