İçinde bulunduğumuz Yeşilay Haftası'nı bir dönüm noktası olarak kabul edip, sigara ve alkolle vedalaşabilirsiniz. Unutmayın ki; zararın neresinden dönerseniz dönün kardasınız....
Alışkınlıklardan kurtulmak zordur ama imkansız değildir. Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler, içinde bulunduğumuz Yeşilay Haftası'nı (1-7 Mart) fırsat bilerek sigara ve alkolden kurtulabilir. En azından bu kötü tutkularla vücudunuzun mücadele edebilmesine olanak tanıyabilirsiniz. İşte size diyetisyen İpek Konuralp'ten bağışıklı sisteminizi güçlendirip alkol ve sigara ile mücadelenizde arkadaşlık edecek öneriler: 7 KİLOSU KATRAN Sigaranın zararlarını artık bilmeyen yok. Kısırlıktan kansere kadar birçok rahatsızlığa sebep oluyor. Sigara hakkında belki de bilmediğimiz tek şey 20 yıl boyunca, günde bir paket sigara içen bir kişinin vücudunda 7 kilo katran biriktirmesi. Yani, 20 yıl sonunda vücut ağırlığının 7 kilosu katrandan oluşuyor. Sigara içenlerin birçoğunun savunması; "Sigarayı ve içmeyi seviyorum, bırakmayı düşünmüyorum", "Bırakmak istiyorum ama başaramıyorum" gibi gerekçelerdir. "Sigarayı bırakınca kilo alacağım" düşüncesi de tiryakileri korkutur. Peki gerçekten sigara bırakılınca kilo alınır mı? Nasıl bir beslenme stratejisi geliştirirsek, kilo alma önlenebilir? Şu bir gerçektir ki; sigarayı bıraktıktan sonra beslenmeye dikkat edilmediği sürece, birkaç kilo alınabilmesi söz konusudur.
KİLO NEDENİ...
* Sigarayı bırakınca iştahımız açılır; bu çok doğrudur. Çünkü sigara içen bir kişinin koku, tat gibi duyuları da zamanla yıpranmıştır. Sigarayı bırakınca, yenilenen dokular sayesinde her şey daha lezzetli gelmeye ve keyif vermeye başlar. Ayrıca sigara içmemek için sürekli bir şeyler atıştırma veya yeme isteği gibi algılansa da temelinde duyularımızdaki yenilenme yatmaktadır.
* Sigara kullanan bir insanın vücudu, sigaranın negatif etkilerini bir nebze olsun vücuttan uzaklaştırabilmek adına bir miktar enerji harcamaktadır; bu doğrudur. Çünkü nikotin vücudun her türlü dengesini bozarak, vücuda daha fazla enerji harcatır. Oysa, metabolizmamızı fiziksel aktivite ve yeterli-dengeli beslenerek sağlıklı bir şekilde hızlandırmak mümkündür.
YEMEĞE SALDIRMAYIN
* Sigarayı bırakmayı başaran kişi, kendini yedikleriyle ödüllendirir. Halbuki, kişiye sigarayı bıraktığında hayatında oluşabilecek boşluğu, daha fazla yemek yeme gibi negatif bir davranışla değiştirmemesi gerektiği anlatılmalıdır. Kişi bilgilendirilmediği taktirde sağlıksız ve bilinçsiz beslenme alışkanlığı kazanma eğiliminde olacaktır.
* Sigarayı bırakanlar, yüksek kalorili gıdalar yerken, sigara içmekten daha sağlıklı bir hareket yaptığını düşündüğü için, kilo alacağını bilse de rahatsızlık duymayacaktır. İşte bu noktada beslenme konusunda kişiye farkındalık yaratmak çok önemlidir.
Servisi 
