* Et grubu besinlerden her gün en az 3-4 porsiyon tüketin.
* Süt grubundaki besinleri bol tüketin. Örneğin günde en az 3 bardak yağsız veya yarım yağlı süt için.
* Günde 3-4 porsiyon meyve ile 2-3 porsiyon sebze yiyin.
* Günlük 12-14 dilim ekmek veya diğer tahıl alternatiflerinden mutlaka tüketmeye çalışın.
* Özellikle bitkisel sıvı yağlardaki doymamış yağ asitleri bebeğin beyin gelişiminde önemli rol oynar. Katı yağları hayvansal gıdalarla aldığınız için günde 20-30 gr sıvı yağ tüketimi ihtiyaçlarınızı karşılar.
* Günde 2-3 litre su için. Çay, kahve, kola gibi sıvı kaybettiren içecekleri tüketmek yerine su, ayran, meyve suyunu tercih edin.
Servisi 
