* Hacettepe Üniversitesi, İş ve Uğraşı Tedavisi Bölümü'nden Uzman Fizyoterapist Ela Tarakçı ,çalışma ortamının terapistlerce yapılacak ergonomik dizaynı ile çalışanlarda bel ağrısı oluşmadan önlenebileceğini belirtti. Sağlık için düzenli beslenmenin şart olduğunu vurgulayan Tarakçı "Aşırı kilo alımını takiben eklemler üzerine binen yük artar. Bu yüzden eklemlerin normal mekaniği bozulur. Postürün de bozulmasıyla bel bölgesi olumsuz yönde etkilenir" diye konuştu.
Germe Hareketleri * Sırtüstü yatar pozisyonda bir dizinizi ellerinizle kavrayın ve göğsünüze doğru yavaşça çekin. Yavaşça bacağınızı uzatın ve diğer dizle aynı şeyi yapın. Benzer hareketi, iki dizinizi de çekerek tekrarlayın.
* Sırtüstü yatar pozisyondayken bir diz bükük, diğer bacak düz tutulur. Düz olan bacak yavaşça yukarı doğru kaldırılır. Aynı hareket diğer bacakla da tekrarlanır.
* Bir duvarın bir metre kadar açığında yüzünüz duvara dönük durun. Ayaklarınızı hiç kıpırdatmadan ve topuklarınızı hiç yerden kaldırmadan duvara doğru uzanıp dirseklerinizi bükerek yüzünüzü duvara yaklaştırıp, uzaklaştırın.
Pelvik Tilt Egzersizleri * Düz bir zemine sırt üstü uzanarak dizlerinizi bükün ve bel bölgenizi yerden kaldırın. 10'a kadar sayın, gevşeyin. 10 kez tekrarlayın.
* Ayağa kalkıp sırtınızı duvara dayayın ve çenenizi öne doğru, karnınızı içeriye çekerek, ayaklarınızı yerden kaldırmadan, vücudunuzu uzatmaya çalışın. Bu şekilde 6 sn. kadar kalın ve bırakın. Bu egzersizi de 10 kere tekrarlayın. Karnı kuvvetlendirme * Serbest olarak sırtüstü yere uzanın ve başınızı yerden biraz kaldırın. Dizler bükük, ellerle dizlere uzanın. Hareketi birkaç kez tekrarlayın.
Servisi 
