* İyi dinlenin... Bebek uyuduğunda siz de fiziksel olarak dinlenmeye çalışın.
* Her şeyi dört dörtlük yapmak için kendinizi baskılamayın. Yapabildiğiniz kadarını yapın. Evdeki işler ve gece mamaları için eşinizden ya da aile büyüklerinizden yardım isteyin.
* Eşiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla neler hissettiğinizi paylaşmaya çalışın.
* Uzun süre yalnız kalmayın.
* Doğum sonrası yaşadığınız sıkıntıları kendinize saklamayın. Özellikle konrtol amaçlı gittiğiniz doktorunuza yaşadıklarınızı anlatmaktan çekinmeyin.
* Diğer annelere de ne yaşadıklarını sorun. Bazen, aynı durumda olan insanlarla konuşmak iyi gelebilir ve yalnız olmadığınızı hissedersiniz.
* Çevrenizde varsa, bir sosyal destek grubuna katılın. Bazı psikolojik danışma merkezleri annelere de hizmet veriyor.