Genç kalmak için sağlıklı beslenin
Kırışıklıkların en önemli nedenlerinden biri de düzensiz beslenme Uzmanlar genç kalmak için sebze ve balık tüketilmesini öneriyor.
Pürüzsüz, parlak ve sağlıklı cildin yolu mutfaktan geçiyor. Uzmanlar beslenme tarzınıza dikkat ederek, kusursuz bir cilde sahip olabileceğinizi söylüyor. Önereceğimiz bu güzellik diyetinden damak zevkinize uygun olanları seçerek, kendiniz için uygun bir program hazırlayabilirsiniz.
İnce kırışıklıkları gidermek için... Somon, sardalya, uskumru, ringa balığı Etkisi: Bu balıklar doymamış yağ asitlerinden omega-3 içerir. Bu da damar içindeki iltihaplanmayı azaltır ve kan dolaşımını hızlandırır. Cilt sağlıklı bir akış kazanacağından uzun vadede kırışıklık oluşumu bu sayede engellenir.
Genç görünmek mümkün... Turuncu, kırmızı veya yeşil sebze ve meyve- ler. Havuç, domates, ıspanak, böğürtlen, şeftali Etkisi: Meyve ve sebzelere renk veren betakaroten, vücutta A vitaminine dönüşen en güçlü antioksidandır. A vitamininin bütün fonksiyonlarının yanı sıra serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Kırışık oluşumunu ve yaşlanmayı geciktirir. Hücreleri yeniler ve cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlar. Cilde taze bir görünüm verir. Herhangi bir hasara ya da sivilce oluşumuna karşı cildi kuvvetlendirir. Güneşin zararlı ışınlarından ve cilt kanserinden korur.
Saç ve tırnaklarınız güçsüzse... Öğütülmüş tahıl, dana eti, istiridye Etkisi: Bunlar çinko ve demir açısından zengin gıdalar. Çinko, A vitamininin fonksiyonlarına etki eder. Deri hücrelerinin çoğalmasını ve yağ bezlerinin çalışmasını artırır. Kolajen dokuya etki eder. Böylece hem cilt sağlığının korunmasına hem de cilt hasarlarının tamir edilmesi- ne yardımcı olur. Çinko ve demir tırnakla- rın daha güçlü olmasını sağlar.
Cildiniz kuruyorsa... Biotin (yumurta sarısı, karaciğer, süt, çinko), folik asit (mercimek, ıspanak, fasulye, yer fıstığı), omega-3 yağ asitleri (so- mon, sardalya, uskumru, ringa Etkisi: Havadaki nemin azalması ve soğukla ciltte nem kaybı olur. Kuruluk en çok kol ve bacaklarda oluşur. Uzmanlar, bol su içmeyi ve banyo sonrasında mutlaka cilde vücut nemlendiricisi uygulanmasını öneriyor.
|
