İşin özü sağlıklı olmak
Diyetisyen Dr. Serpil Doğanay'ın hazırladığı diyet listesi sayesinde yeni yıla birkaç beden küçülmüş ve zinde olarak girebilirsiniz. Ayrıca hastalıklara karşı direnciniz de artacaktır....
İlk hafta her gün balık yedikten sonra dengeyi kurabilmek adına şimdi de kırmızı et tüketmeliyiz.
Kahvaltı:
1 karper kadar az yağlı beyaz peynir, maydanoz, roka, 1 ince dilim esmer ekmek.
Kuşluk:
1 fincan ıhlamur, 1 grisini.
Öğle:
1 kase çorba (kırmızı mercimek, tarhana, yayla çorbası gibi), silme çorba kaşığı az yağlı pişmiş sebze yemeği (ıspanak, pazı, pırasa, kereviz), yağsız yeşil salata, 1 kase cacık.
İkindi:
1 tane grisini, 1 elma.
Akşam:
5 gün; 4 köfte büyüklüğünde et (biftek, bonfile ya da köfte, ızgarada ya da fırında pişmiş olabilir), salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon), 1 ince dilim esmer ekmek.
2 gün; 12 silme çorba kaşığı kurubaklagil yemeği (barbunya, fasulye pilaki ya da nohut, yeşil mercimek, soya fasulyesi gibi), yağsız salata, 1 kase cacık, 1 ince dilim esmer ekmek.
Gece:
2 küçük boy mandalina.
|
