 |
Bel sağlığınız için şunları yapın ...
* Sırtınızı ve belinizi düz tutun.
* Kötü duruş; sırttaki kamburluğu, içe çöküklüğü artırır.
* Sık pozisyon değiştirin.
* Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin.
* Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.
* Hareketlerinizi önceden planlayın.
* Asla ağır cisimleri kaldırmayın.
* Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin.
* Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın.
* Ağırlığı mümkün olduğu kadar beli- nizden yukarı, vücudunuza yakın tutun.
* Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün.
* Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın.
* Koltuğa düzgün oturun. Gerekirse bel kıvrımınıza uyan yastıkla belinizi takviye edin
* Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.
* Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin.
* Salt yer ve tahta üzerine yat- mayın.
* Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın.
|
|
| | | DİĞER SAKLAMBAÇ HABERLERİ | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
| HAVA DURUMU |
|
 |
ISTANBUL - Par. Bul. 22 C,Açık 14 C |
| |
|
ANKARA - Par. Bul. 19 C,Par. Bul. 7 C |
| |
 |
IZMİR - Açık 29 C,Açık 15 C |
| |
|
ANTALYA - Par. Bul. 30 C,Açık 20 C |
| |
 |
ADANA - Yağmur 28 C,Par. Bul. 18 C |
| |
|
|
|
|
|
EKONOMİ |
 |
IMKB E: 39.643,760 D:% -0,45 |
| |
 |
DOLAR S: 1,460 D:% -0,03 |
| |
|
EURO S: 1,844 D:% 0,00 |
|
|
|
|
|
AKTÜEL |
 |
|
|
GÜNE BAKIŞ |
|
|
|
EKONOMİ |
|
|
|
MAGAZİN |
|
|
|
|
|
|
|
