ÖĞLE YEMEĞİ: Taze haşlanmış sebze yemeği (brokoli, kabak, Brüksel lahanası, karnabahar vb.), yarım kase yağsız ya da yağlı yoğurt, doymazsanız ızgara tavuk ya da balık.
İKİNDİ: 1 bardak rezene çayı, 1 elma.
AKŞAM YEMEĞİ: Taze haşlanmış sebze yemeği (brokoli, kabak, karnabahar, bezelye vb.), yarım kase yağlı ya da yağsız yoğurt, doymazsanız ızgara tavuk, ya da balık.
YATMADAN ÖNCE: 1 bardak papatya çayı, açlık hissedilirse 1-2 kepekli bisküvi. Günde en az 6 bardak su içilmelidir.
