ORUÇ tutanların metabolizmasının yavaşladığını söyleyen uzmanlar, Ramazan sonrası hızla eski yeme alışkanlıklara dönülmesinin kilo aldıracağını belirtiyor. Uzmanlar Ramazan sonrası kilo almaktan korkanlara örnek beslenme mönüsü hazırladı:
SABAH (07.00-08.00) Peynir, zeytin, reçel, bal ya da pekmez, Ekmek, (Engel olabilecek herhangi bir hastalık yoksa haftada en az 3 kez yumurta), Söğüş domates-salatalık
ARA (10.00-10.30) Meyve ya da meyve suyu
ÖĞLE (12.00-13.00) Etli sebze yemeği, pilav, makarna ya da çorba, yoğurt, ekmek, salata ARA (16.00-16.30) Simit ve yanında Ayran
AKŞAM (19.00-20.00) Izgara/fırında ya da haşlama et/tavuk/balık, salata, yoğurt, ekmek
ARA (22.30) Meyve ya da süt NOT: Bu bir zayıflama diyeti değildir.
