120 kiloyum ve zayıflamak istiyorum. Yaptığım diyetler işe yaramadı. Başka ne yapmamı önerirsiniz? Ömer Gafur / Manisa
Yaptığınız diyetleri ve ne kadar süre uyguladığınızı yazmamışsınız. Kilo vermenize engel bir hastalığınız (tiroit hastalıkları vb) yoksa, düzenli diyet ve egzersiz bu sorunu çözecektir. İlk iş olarak dahiliye doktoruna gidip sağlık kontrollerini yaptırın, sonra da tarzınıza, sağlık durumunuza en uygun beslenme programını hazırlayacak bir diyetisyenle görüşün. Size birkaç ipucu; beş kata kadar olan merdivenleri yürüyerek çıkın. Haftada dört gün 35-45 dakika tempolu yürüyüşlere başlayın ve yediğiniz porsiyonları 2-4 kaşık azaltmayı deneyin ve yavaş yemeğe özen gösterin. Unutmayın, bu bir yaşam tarzı olmalı.
