Hipertansiyon, sigara, bel kalınlığı, diyabet günlük meyve sebze tüketimi ve düzenli egzersiz kalp sağlığını etkiliyor
***
Kadınlar risk altında
Hipertansiyon, sigara, bel kalınlığı, diyabet günlük meyve sebze tüketimi ve düzenli egzersiz kalp sağlığını etkiliyor.
Kalp damar hastalığı, tüm kanserlerin toplamından daha fazla ölüme neden oluyor. Kalp damar hastalığını önlemek ve yenmek için öncelikle risk faktörlerini ortadan kaldırmak gerekiyor. Ancak değiştirilebilen 9 risk faktörü bulunuyor. Bunlar; sigara içimi, hipertansiyon, diyabet, bel-kalça oranı, günlük meyve- sebze tüketimi, düzenli egzersiz, alkol tüketimi, apolipoprotein düzeyi ve psikososyal unsurlardır. Menopoz sonrası kadınlar, erkekler kadar risk altında. İleri yala birlikte kalp damar hastalıkları da artış gösteriyor.
HİPERTANSİYON Hipertansiyon (kan basıncı) tedavi edilmez, kontrol altına alınmazsa kalp damar hastalığını 3 kat, inme tehlikesini 7 kat artırıyor. Hipertansiyon yıllar boyu hiçbir şikayete yol açmadan, damarları sinsice öldürüyor (sessiz katil). İyi-kötü kolesterol, kolesterolün damarlardaki hangi hatta yolculuk ettiğini gösteren tabirlerdir. Gidiş hattında, vücudun dört bir yanına dağılan ve fazlası kalp damarlarında birikerek darlığa yol açan "kötü kolesterol" dür (LDL). Dönüş hattında karaciğere geri gelen ve burada temizlenen ise "iyi kolesterol" (HDL) olarak adlandırılır. İyi kolesterol 60 mg'dan yüksek, 40 mg/dl'den düşük olmalıdır.
İYİ KOLESTEROL YÜKSEK İyi kolesterolü yükseltmek için kilo verme, hareketli yaşam tarzı ve sigarayı bırakma yeterlidir. Sigara bırakıldığında 30 gün gibi kısa bir sürede iyi kolesterol yükselmeye başlar. Kolesterolün yüzde 80"i karaciğerde yapılır. Dolasıyla kanda dolaşan kolesterolün büyük bir bölümü karaciğer kökenlidir. Gıda ile alınan kolesterol ise sadece yüzde 20'yi oluşturur. Ama bu sigortanın doğru işleyebilmesi için sağlıklı beslenme yine de ilk adımdır. Aksi takdirde vücudun sigorta sistemi çöker.
DİYABET KALBE ZARARLI Kötü kolesterolün artması ve iyi kolesterolün azalması (hele triglesit dediğimiz yağ paketçiklerinin yüksekliği ile birlikte ise) kalp damar sağlığı için son derece tehlikelidir. Kandaki yağ kadar, şeker oranı da kalp damar sağlığı için önemlidir. Diyabet (şeker) hastalığı, kalp damar hastalığını 2 kat artırır. Kalp damar hastalığı şeker hastalarında daha erken ortaya çıkar ve daha hızlı bir şekilde ilerler. Şeker hastaları kalp krizi geçirdiklerinde de bu durumu daha ağır atlatırlar.
