UYKU kadar uyanmanın da önemli olduğuna değinen uzmanlar, şu tavsiyelerde bulunuyor: "Gözlerinizi açar açmaz yataktan fırlamayın. En doğrusu, kediler gibi uyanmak. Yerinizden kalkmadan önce gerinin, gevşeyin. Çünkü kaslarınız güne ağır ağır hazırlanır, dolaşım sisteminiz harekete geçer. Kortizol hormonu sabahın ilk saatlerinde iç pilimizi şarj etmeye başlar ve sabahın 6'sı ile 8'i arası kandaki kortizol oranı en yüksek düzeye çıkar. Bu noktada cildin yenilenme işlemi sona ermiş, günlük koruma programı devreye girmiştir. Kortizol salgılamasının hızlandırılması için sabahları 3 saniye boyunca buz gibi suyu vücudunuza püskürtün. Buz gibi suyla irkilin, canlanın, güne zinde ve güzel başlayın. Ayrıca, yatağınız sert değil, sağlam ve esnek olsun. Yatağınızın asgari ölçüleri boyundan ve eninden 30 santim fazla olmalıdır."
