İ f t a r m ö n ü s ü * Orucu hafif tatlı bir besinle açmak, gün boyu düşen açlık kan şekerinin normal seviyeye gelmesini sağlar (örneğin hurmayla oruç açılabilir). * Çorba içilmeli (bağırsak hareketlerinin düzelmesini sağlar). * Çorbadan sonra mümkünse yarım saat ara verilmeli. * Ana yemek 1 porsiyon etli sebze yemeği. * Pilav makarna veya 1 adet orta boy patates. * Bir iki dilim kepek ekmeği. * Dilediğiniz salatayı doyuncaya kadar yiyebilirsiniz.
İ f t a r s o n r a s ı * 1-2 saat sonra gerek duyulursa, ufak bir meyve tabağı veya 1 dilim kek veya 1 porsiyon hafif tatlı, 1 avuç fındık ya da ceviz yiyebilirsiniz.
S a h u r m ö n ü s ü * 1 bardak çay ya da taze sıkılmış meyve suyu * 1 dilim beyaz peynir veya 1 yumurta * 1-2 dilim kepek ekmeği * 5-6 adet zeytin * 1 domates, salatalık, yeşil biber * Yoğurt ilave edilebilir (Ağırlık sebzeye verilmeli).
