En yeni bilgiler ışığında Basit formüllerle kalbinizi korunmanın yöntemleri...
***
Uzun yaşamın sırrı
Özellikle son yıllarda, kalp sağlığı konusunda çok önemli çalışmalara imza atıldı. Daha uzun ve sağlıklı bir hayat sürmek istiyorsanız, kalbinize özen göstermeniz şart....
Öncelikle kendinize şu soruyu sormalısınız: Kalp sağlığınızı korumak için neler yapıyorsunuz? Bu soruya birçok kişi, "Aşırı yağlı yemiyorum" diyerek yanıtlayacak. Bunun son derece yetersiz bir koruma yöntemi olduğu net olarak biliniyor. ABD'li uzmanlar, kalp sağlığını korumanın bireyin ilk görevlerinden biri olduğunu söylüyor.
YAĞ TEHLİKESİ Kalp hastalığı, ölüm nedenlerinin başında geliyor. Özellikle koroner kalp hastalıklarının oluşmasında; şişmanlık, sigara kullanımı, alkol tüketimi, hareketsiz yaşam, şeker hastalığı, hipertansiyon ve yanlış beslenme alışkanlıkları, son derece büyük rol oynuyor. Peki kalp hastalıklarından korunmak için nasıl bir beslenme düzeni takip etmek gerekiyor? Yağlar en büyük kalp düşmanı. Uzmanlar, kalp hastalıklarından korunmak için hangi yağ asitlerinin ne kadar tüketilmesi gerektiği konusunda uzun yıllar süren araştırmalar yaptı. Doymuş yağ asitleri; tereyağı, margarin, iç yağlar gibi hayvansal yağlardan oluşuyor. Bu tür yağların tüketilmesi kötü huylu kolesterolün ve kalp hastalıklarının oluşum riskinin artmasına neden oluyor.
SADECE YÜZDE 12 Bitkisel sıvı yağlar ise Doymamış yağ asitleri'nden oluşmaktadır. O nedenle bu tür yağlardan vazgeçilmeli. Dünyanın önde gelen ülkelerinde yapılan araştırmalara göre, damarları tıkayan yağlara dikkat edenlerin sayısı yüzde 12. Yani "Yok" denecek kadar az. Bu yağların yerine, zeytinyağı ve fındık yağı tercih edin. Bu iki yağ, ekli derecede doymamış yağ asitleridir. Araştırmalara göre, bu yağların LDL kolesterolünü düşürücü, damar tıkanıklığı riskini azaltıcı etkisi olduğu saptanmıştır.
