Çok yağlı balıklar: Somon, uskumru, ton, ringa, hamsi n n Orta yağlı balıklar: Pisibalığı, kefal, lüfer, kılıç balığı Az yağlı balıklar: Morina, kayabalığı, köpekbalığı, dilbalığı, deniz levreği, mezgit (Balık ne kadar fazla yağlıysa o kadar çok Omega 3 barındırır.)