Henüz 20'li yaşlarınızda, yılların hızla geçtiğini unutmayarak önleminizi erken alın Sağlığınız için fındık, yumurta, soğan, havuç, balık ve peynirden asla vazgeçmeyin
***
Önleminizi erken yaşta alın
Amerikalı sağlık uzmanı Bill Phillips'e göre; henüz gençlik yıllarında benimsenen beslenme şekli, ileriki yaşlarınız için büyük önem taşıyor. Eğer bu yaşlarda hiçbir sağlık sorununuz bulunmuyorsa bile yine de, "Gencim ne istersem yerim" düşüncesinden kurtulmanız şartı. Çünkü Phillips'e göre; yaşamın bu en verimli döneminde beslenmenize dikkat etmezseniz, ileride sağlık problemleriyle karşılaşmanız kaçınılmaz. Karbonhidratlar, nişastalı besinler, sebze, meyve, süt ürünleri ile proteinlerce zengin balık, yumurta, fındık içeren bir beslenme uygulayarak ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri almış olursunuz.
CİNSEL SAĞLIĞINIZ İÇİN... 20'li yaşlarda anne-baba olmayı planlayanların, bazı mineralleri özellikle tüketmesi gerekli. Et, balık, süt, yumurta, fındık, soğan, havuç ve peynir, üreme sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan ve sperm üretimini artıran çinko açısından zengin besinlerdir. Magnezyum kasları rahatlatıcı etkisiyle adet döneminde meydana gelen karın kramplarının giderilmesinde yardımcı olur. Soya, baklagiller, balık, et, lifli yeşil sebzeler, muz, elma, ve kuru kayısı, bol miktarda magnezyum içerir. Genç yaşlarda sadece kiloya önem verilir. İleride çıkacak sorunların temelinde gençlik yıllarında tüketilen gıdaların fonksiyonu büyüktür. Güzel bir vücut için güzel yemeklere paydos demenize gerek yok. Akılcı ve yağ dengesi düşük gıdalar yiyerek formda kalmanız mümkün. Kilo alıp vermenin en kolay olduğu gençlik yıllarında, vücut çok kalori yakabilir. Kilo vermek kolay diye düşünerek uzun süreli ve çok kilo vermeye yönelik rejimlere başlamak son derece yanlıştır. Kişi kapasitesine uygun doğru hedefler seçmelidir. Aksi takdirde yarım bırakılan diyetler, vücudun dengesini bozar.
ACISI SONRADAN ÇIKIYOR Araştırmalara göre; dengesiz diyet yapanlarda 40 yaş sonrası kalp hastalığına yakalanma riski yüksektir. Genç yaşlarda, sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmak yerine, yediklerinizin en az yüzde 80'inin besin değerinin yüksek olmasına dikkat edin. Alkol, sigara, kolalı içecekler ve abur cuburun en çok tüketildiği bu dönemde dikkat etmediğiniz ayrıntılar ileri yaşlarda sağlığınız üzerinde olumsuz bir rol oynayabilir.
