OMEGA-3 yağ asitlerinin beyin fonksiyonlarını düzenlemede çok önemli rol oynadığı bilinir. "Beyin, yüzde 60 yağdan oluşan bir organdır ve çalışması için omega-3 yağ asitlerine ihtiyacı vardır. "Form korumak" için insanlar balığın bile yağsız olanının tercih ederler, oysa Omega-3 yağlı balıkta daha bol miktarda bulunmaktadır. Günde 1-2 gram Omega-3 ise yeterlidir. Alkol de fazla miktarda uzun yıllar boyunca alındığında beyni olumsuz etkiler ve hafıza kusurlarına yol açar. Zira alkolün sinir kılıfındaki myelin denen ve sinir iletisinde rol oynayan yapıyı tahrip edici etkisi vardır. Bu etki, özellikle yıllar içersinde ortaya çıkar. Vücudumuz gibi beynimizin de egzersize ihtiyacı vardır. Sürekli düşünen bilgi üreten, okuyan beyinlerin daha geç hafıza kusurlarına maruz kaldıkları bilinmektedir.
Unutkanlığı azaltmak ve hafıza kapasitesini artırmak için 3 öneri: * Düzenli okuma alışkanlığı edinmek * Puzzle ve zeka oyunları çözmek * Arkadaş ilişkilerini canlı tutmak
