"Ben aşırı kiloları olan bir taksi şoförüyüm. Günde 8-10 saat direksiyon başındayım. İşim gereği yediklerim genelde ekmek arası hızlı tüketebileceğim yiyecekler oluyor. Yanında ise kolalı içecekler içiyorum. Ancak bu tür beslenmenin kilolarımı artırdığına inanıyorum. Acaba bana ne gibi önerilerde bulunursunuz?" CEVAP: Meslek grubu olarak beslenme açısından oldukça şansız bir gruptasınız. Aynı sıkıntı geçen haftalarda ring seferi yapan hatta çalışan bir otobüs şoförü okuyucumuz tarafından da dile getirilmişti. Ama siz ona göre biraz daha avantajlısınız. İstediğinizde arabanızı kenara çekip sağlıklı besinleri tüketme fırsatınız mevcut. Tabii anladığım kadarıyla bu çok hızlı bir şekilde olmak zorunda. Bu durumda şu tavsiyelere dikkat etmenizi öneririm: * 4-5 saat aralıklarla mutlaka bir öğün tüketin. * Ekmek arasından çok, ev yemeği servisi yapabilen lokantaları tercih edin. Bu pişirme bakımından beklemenizi de engelleyecektir. * Mönünüzde salata ve yoğurt mutlaka bulunsun. * Ekmek olarak kepek ekmeği tercih edin. * Sebze tüketmeyi ihmal etmeyin. * Kola yerine içecek olarak su, ayran, taze sıkılmış meyve suyu veya sodayı tercih edin. * Gün içi aracınızda elinizin altında mutlaka, su, meyve ve bisküvi bulundurun. Bunlar öğün aralarında tüketilebilecek pratik ve sağlıklı seçeneklerdir: * Bisküvi tüketirken kremalı ve çikolatalı yerine, kepekli, yulaflı ya da light olanlarını tercih edin. * Yemeklerinizde mayonez kullanmamaya çalışın.
