"Dondurmayı çok seviyorum ve oldukça fazla tüketiyorum. Günde en az 2-3 tane yediğim oluyor. Bu yüzden kilo almaya başladım. Ne yapmam gerekir?"
CEVAP: Dondurma, yazın oldukça sık tüketilen gıdaların başında gelmekte. Siz de oldukça fazla tükettiğinizi söylemişsiniz. Günde 3 adet gerçekten de ciddi bir miktar. Adet yazmanızdan bunların hazır dondurmalar olduğunu anlıyorum. Kapalı pakette dondurma tüketmeniz daha sağlıklı, ama dikkat etmeniz gereken bir miktar söz konusu. Günde en fazla 2 toptan oluşan 1 adet dondurma gibi düşünebiliriz. Bu miktar aslında gün aşırı olsa çok daha iyi.
Dondurma seçerken ve tüketirken dikkat etmeniz gerekenler: * Açık dondurma tüketmeyin. * Pastörize sütten yapılmış olanları, pakette olanları tercih edin. * Dondurma tüketimini günde 1 adet ile sınırlandırın. * Tercih edeceğiniz dondurma çikolata kaplı, tereyağlı, kremalı, soslu, vb. karışık dondurma olmasın. Bu tarz ürünler dondurmadan çok daha fazla kalori ve yağ içerdiklerinden yüksek tüketimi sonucu, vücut ağırlığında artış meydana getirebilirler. * Külah yerine mümkün olduğunda kapta tüketmeye özen gösterin. * Dondurmayı aşırı tüketmektense, az miktarda dondurmayı, yanında meyve ile birlikte tüketin (çilek, muz, karpuz, vb.) * Dondurmayı aç olarak tükettiğinizde tokluk hissi yaratmayacağından tüketim miktarı artar. * İkindi saatlerinde, ara öğün olarak dondurma tüketebilirsiniz. * Dondurma üzerine sos ilave etmeyin. * Dondurmanın üzerine ölçüyü kaçırmadan fındık, fıstık veya Hindistan cevizi eklenebilir.
