Ruhsal sıkıntılarınızla ve uykusuzlukla mücadele yolları.
***
Huzursuz bacak sendromu
Uyku sırasında bacakların karıncalanması ile ortaya çıkan rahatsızlık, sürekli ritmik hareketlere neden olarak uyarılmaya yol açıyor ve uykusuzluk yaratıyor...
PLMS, uyku sırasında bacaklarda ortaya çıkan ritmik kasılmaları ifade eder. Huzursuz bacak sendromu ise uykuyla sınırlı değildir. Psikiyatrist Dr. Tolgay Özsoy, "Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda kelimelerle tarif edilmesi zor, karıncalanmaya benzer bir his ve hareket ettirme ihtiyacı şeklinde tanımlanabilir" diyor. Bu kişiler, örneğin yolculuk gibi uzun süre hareketsiz kalmayı gerektiren durumlarda güçlük yaşar ve her fırsatta araçtan inip bacaklarını hareket ettirme ihtiyacı duyar. Bacaklardaki huzursuzluk hissi uykuya dalma sürecinde ortaya çıktığı zaman uykuya geçiş güçleşecektir. Beraberinde huzursuz bacak sendromu olsun ya da olmasın PLMS, uyku kalitesini azaltan çok yaygın bir sebeptir.
UYKU DİNLENDİRİCİ OLMAZ Uyku sırasında ortaya çıkan ritmik hareketler doğal olarak uyarılmaya yol açar. Uyarılmalar bazen tam bir uyanıklık, bazen de uyku evresinin derinden yüzeyele doğru değişmesiyle sonuçlanır. Her iki durumda da uykunun derinleşmesi güçleşir, verimsiz ve dinlendirici olmayan bir uyku ortaya çıkar. Bu durumda da tıpkı uyku apne sendromunda olduğu gibi kişi sabah yorgun kalkar, gün içinde uyku ihtiyacı ve uyuklamalar ortaya çıkar, dikkati ve iş verimi azalır. Bu rahatsızlığın sebebi her zaman tespit edilemez. Bilinen sebepler arasında anemi (kansızlık), fazla kafein tüketimi, omurgaya ait bazı sorunlar sayılabilir. Bazı ilaçların da bu rahatsızlığı artırdığı bilinmektedir. Hastalığın kesin tanısı uyku incelemesiyle konur. Ancak bu imkan yoksa kişiyi gece uykusunda izleyen birinin gözlemleri fikir verebilir. Saptanan bir sebep varsa buna yönelik tedavi uygulanır. Bir sebep tespit edilememişse, bu hastalıkta kullanılan ilaçlar büyük oranda sorunu çözer.
