Ruhsal sıkıntılarınızla ve uykusuzlukla mücadele yolları.
***
Şişmanlık önemli etken
Fazla kilolar bir yandan uyku apnesi riskini artırır, bir yandan da hastalığın sonucu olarak ortaya çıkan enerji azlığı ve hareketsizlik, şişmanlığın artmasına neden olur.
Erkeklerde kadınlara oranla daha sık görülen ve yaş ilerledikçe artan uyku bozukluklarında uykunun artması, en az uykusuzluk kadar önemlidir. Psikiyatrist Dr. Tolgay Özsoy, yaygın olan bu durumun birçok sebebi olabilmekle birlikte burada en çok görünen 2 neden ele alınacaktır diyerek şunları anlattı: "Bunlar uyku apne sendromu ve PLMS (Huzursuz Bacak Sendromu)'dir. Apne, nefes durması demektir ve "uyku apne sendromu" uykuda nefes durmaları ile seyreden bir hastalık hali olarak ifade edilebilir. PLMS ise uykuda düzenli bacak hareketleri (Periodic Leg Movement in Sleep) sözcüklerinin baş harflerinin bir araya gelmesinden oluşmaktadır.
ASLINDA BİR KISIR DÖNGÜDÜR... Hastalık riskini artıran en önemli etkenlerden biri de şişmanlıktır. Şişmanlık bir yandan hastalık riskini artırır, bir yandan da hastalığın sonucu olarak ortaya çıkan enerji azlığı ve hareketsizlik şişmanlığın artmasına neden olur. Toplumda çok sık görülen, büyük sıkıntılara sebep olan bu durumun tedavisi mümkündür. Bunun için yapılması gereken öncelikle kişinin uyku laboratuvarında bir gece incelenmesi ve durumunun tespit edilmesidir.
TEDAVİYE NASIL KARAR VERİLİR? Tanı konulduktan sonra durumun şiddetiyle de orantılı olarak tedavi şekline karar verilir. Kişinin bir kulak, burun boğaz uzmanı tarafından muayenesi ve üst solunum yollarına cerrahi bir müdahale gerekip gerekmediğinin anlaşılması önemlidir. Bunun dışında diş hekimleri tarafından uygulanan bazı ağız içi cihazlarla hava geçişi kolaylaştırılabilmektedir. En kesin tedavi ise kişiye gece boyunca üst solunum yollarındaki direnci yenecek düzeyde bir basınçla hava veren bir cihaz kullanılmasıdır. CPAP adı verilen bu cihaz bir maske ve basınç üreten bir pompadan oluşur.
SIRT ÜSTÜ POZİSYONDAYKEN... Doğal olarak ciddi tedavi gerektiren durumlar dışında hafif düzeyde rahatsızlıklar da olabilir. Örneğin sadece sırt üstü pozisyonda ortaya çıkan bir durum varsa basitçe sırta bağlanacak sert bir cisim, örneğin bir lastik top yardımıyla kişinin sırtüstü yatması engellenerek çözüm sağlanabilir. Ancak bu karar hekim tarafından verilecektir."
