Tansiyonunuz 120-80'den (12-8) azsa, her şey normal. Tansiyonunuz büyük 120-130 (12, 13) arasında ve küçük 80-90 (8, 9) arasındaysa, yaşam tarzınızda hemen değişiklikler yapmanız gerekiyor. Fazla kilolarınızı verin, sigarayı bırakın, daha fazla sebze ve meyve ile beslenin, tuzu kesin. Bu, hipertansiyon dönemidir. Tansiyonunuz büyük 140-150 (14, 15) arasında ve küçük 90-100 (9,10) arasındaysa, hipertansiyonun birinci aşamasındasınız. Derhal yaşam değişiklikleri yapmanız ve tedavi olmanız gerekiyor. Büyük tansiyonuz 160 (16) ve üstünde, küçük 100 (10) ve üstündeyse, mutlaka yaşam değişikliği yapmanız ve tedavi olmanız gerekiyor. Tansiyonunuzun düşürülmesi, hayati önem taşır.
Eğer zayıflamaz, günde 45 dakika-1 saat yürümez, egzersiz yapmaz, daha çok sebze ve meyve ile beslenmez, tuzu kesmezseniz; yüksek tansiyon damar sertliklerine, tansiyonun daha da artmasına, kalp iflasına, kalp krizlerine, felçlere ve böbrek hastalıklarına sebep olacaktır.
