 |
 |
Alternatif öğünler
KAHVALTI (Bir veya ikisini seçin)
* 1 dilim tam tahıl ekmeği ve 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
* 2 veya üç adet katı yumurtanın beyazı
* 2 parça hindi sosisi ya da salamı veya sebze köftesi
* 1 kase az yağlı süt ve tahıllı karışım
* 3 yumurta beyazı ve yarım kase sote edilmiş sebzeyle hazırlanmış omlet
* Elma, muz, erik ya da armut
* 100 kaloriyi geçmeyecek kadar tahıl ürünü
* Sote edilmiş sebze
* Mandalina ve az yağlı yoğurt
* 6 fındık veya 12 badem ya da 20 fıstık veya 10-15 gr çikolata
İÇECEK
* 1 fincan çay, kahve veya az yağlı süt
* 1 şişe su (ya da kahvaltı için 1 bardak portakal suyu)
* Yemekte bir kadeh şarap
ÖĞLE
* Sebzeli sandviç
* Humuslu sandviç (her sandviç için 3 kaşık humus)
* 1 dilim tam tahıl ekmeği, 30 gr az yağlı krem peynir, 60 gr somon, 1 dilim soğan, 1 dilim domates
* Fasulye, zeytinyağı ve balzemik sosla hazırlanan salata
* Somonlu ya da tavuklu salata
* Izgara sebze köftesi, 1 dilim tahıl ekmeği, domates, kırmızı soğan, ketçap
AKŞAM
* Izgara tavuk veya balık ile patates püresi
* Sebze ve mozzarella peynirli pizza
* Tavuk yemeği
* Tavuklu ıspanak
* Sebze yemekleri
* Tahıllar
* Meyveli yoğurt
* Çikolatalı, soya sütlü ve meyveli tatlı
* Çikolatalı ve meyveli yoğurt
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| HAVA DURUMU |
|
 |
ISTANBUL - Kapalı 20 C,Par. Bul. 13 C |
| |
|
ANKARA - Kapalı 25 C,Kapalı 10 C |
| |
|
IZMİR - Par. Bul. 25 C,Par. Bul. 10 C |
| |
|
ANTALYA - Par. Bul. 25 C,Par. Bul. 15 C |
| |
|
ADANA - Par. Bul. 25 C,Par. Bul. 16 C |
| |
|
|
|
|
|
EKONOMİ |
 |
IMKB E: 24.329,060 D:% -4,46 |
| |
 |
DOLAR S: 1,386 D:% 0,76 |
| |
|
EURO S: 1,740 D:% 0,72 |
|
|
|
|
|
AKTÜEL |
 |
|
|
GÜNE BAKIŞ |
|
|
|
EKONOMİ |
|
|
|
MAGAZİN |
|
|
|
|
|
|
|
