SSK İstanbul Hastanesi Başhekimi Op. Dr. Özgür Yiğit, ne kadar uykuya ihtiyacımız olduğunu anlattı: "Uyku süresinin kişiden kişiye değişmekte olduğu ve bu sürenin 4 saat ila 11 saat arasında değiştiği bilinmektedir. Uyku süreleri, genetik faktörlerin etkisi ile kişiden kişiye değişmektedir. Doğuştan itibaren belirlenmiş olan bu süreyi, belli limitler dışında değiştirmek mümkün olmamaktadır. Süreyi kısaltmak zorunda kaldığımızda, uyku yoksunluğu sonucu süregelen istenmeyen belirtilerle karşılaşmaktayız.
NORMAL UYKU SÜRESİ Türkiye'de toplumun büyük çoğunluğunun yüzde 70'inin 7-8 saat süreyle uyuma alışkanlığına sahip olduğu, yapılan araştırmalarla bilinmektedir. Kısa bir süre uyuduğu halde ertesi gün fonksiyonlarında değişiklik olmayanların sayısı çok fazla değildir. Türkiye'de toplumun sadeceyüzde 10'unun 6 saatin altında bir uyku ile hayatını sürdürdüğü bilinmektedir. Kısa uyuyanlardan bahsederken, hafta içi 6 saat uyuyup hafta sonunda uyku sürelerini 8-10 saat uzatarak uykularını telafi edenleri değerlendirme dışında bırakmak gerekir. 8 saatten daha uzun süreyle uyuyanlara, kısa süre uyuyanlara oranla toplumda biraz daha sık rastlanmakta, bunların oranı yüzde 15'e kadar yükselmektedir. Kısa uyuyanlarla uzun uyuyanların uykularının yapısı, birbirinden farklılık göstermektedir.
UYKU APNESİ NEDİR? Apne, uyku sırasında burun ve ağız seviyesinde en az 10 saniye süre ile hava akımının kesilmesidir. 1 saatteki apne sayısına, 'apne indeksi' denilir. Sistemik bir problemi olmayan, obez olmayan, başlıca bir tıbbi problemi olmayan sağlıklı gönüllülerde yapılan çalışmada, apne indeksi 5 olarak saptanmıştır. Klinik semptomları olan hastalar için apne indeksi 20'nin üzerindedir. Nadiren 100 saniyeyi aşmakla birlikte, genelde apne 20-30 saniyede sonlanır."
