DISCOVERY Channel'deki "Sinsi Düşman: Kalp Hastalığı" adlı programında Dr. Mehmet Öz, ABD'de ölümlerin bir numaralı sorumlusu olan kalp ve damar hastalıklarının engellenmesi için çeşitli önerilerde bulundu. Egzersiz: Her türlü fiziksel faaliyet LDL (kötü kolesterol) seviyesini düşürür, HDL (iyi kolesterol) seviyesini artırır, kalbi kuvvetlendirir. Optimal sağlık için haftada en az 3 kez 20 dakika kalp ve damar faaliyetini artırıcı egzersiz yapmak gerekir. İyi uyku: 7 saatten az uyku damar yaşlanmasını ve kalp krizi riskini artırır. Kalp sağlığı için her gece deliksiz en az 7 saat derin uyku uyumak gerekir. Sigara: Kalıtsal etkenlerin kalbi nasıl etkilediğini kontrol etmek olası değil, ancak yaşam tarzı kararı önemli. Sigara ve tütün kalp krizi riskini artırmakla kalmıyor, diğer hastalıklara da davetiye çıkartıyor. Stres: Stres, kalp hastalıklarının en çok önlenebilir nedeni. Stresi rahatlama yoluyla azaltmak ve meditasyon, kalbi korur. Testler: Kalp krizi riskini azaltmak için vücut değerlerinin seviyesini bilmek önemlidir. Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFOR-en yüksek kalp ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testler, doktorların sağlayacağı danışmanlık için gereklidir. Balık, fındık ve ceviz: Balık, fındık ve ceviz gibi omega-3 yağ asit içerikleri yüksek gıdalar, kandaki trigliserid seviyesini düşürür, ayrıca kalp ritmini istikrara sokar. Yeterince omega-3 almak için haftada 3 porsiyon balık ve her gün yaklaşık 30 gram ceviz yemek gerekir.
