* Aldığınız kalorinin yüzde 60'ı ekmek ve zeytinyağından olsun. * Omega 3 bakımından zengin besinler alın (balık, semizotu, soya, çay, üzüm ve keten tohumu). * Günde yarım saat yürüyün. Bu kalp krizini yüzde 50 azaltır. Haftada en az 5 kez egzersizle bu riski yüzde 98'e kadar indirebilirsiniz. * Karaciğerinize güveniyorsanız, günde 2 kadeh şarap için. * Günde bir avuç kayısı ya da incir sağlıklı beslenme için vazgeçilmezdir. * Sarımsak vücudun koruyucu hücrelerini destekler ve tansiyonu düşürür. * Etin yanında çiğ domates yararlı. Domatesteki Lycopin antioksidan, etteki zararlı olan omaga-6'yı yok eder. * Hür türlü kızartmadan uzak durun. * Lahana zayıflamak için çok yararlı. * Her sabah bir bardak ılık suyun ardından, bir avuç ceviz yiyin. * Şişmanlık sigara kadar tehlikeli, özellikle bel kalınlığı. * Şişman olabilirsiniz ama spor yapıyorsanız, hiç spor yapmayana göre daha az risk altında olursunuz.
