ÜNLÜ kalp cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz'den, hiçbir yerde bulamayacağınız tavsiyeler.
***
Kalp krizine karşı korunma yolları
Kalp tıkanıkları genç yaşlarda başlıyor, ileri yaşlarda tıkanma artarak kalp kirizine neden oluyor. Bu nedenle kalbi korumaya genç yaşlarda başlanmalı.
Geçtiğimiz günlerde "Sağlıklı Yaşam ve Koruyucu Tıp konferansı" için İstanbul'a gelen ünlü kalp cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, sağlıklı bir kalbe sahip olabilmek için neler yapılması gerektiğini anlattı. Prof. Öz'ün verdiği bilgilere göre; damar tıkanıklıkları genç yaşlarda başlıyor. Bu nedenle önlem almaya genç yaşlarda başlamak gerekiyor. Damarın tıkanması 20-30 yıl sürüyor. Damar 15-20 yaşından itibaren tıkanmaya başlıyor ancak, 20 sene sonra kendini belli ediyor. Damar tıkanmışsa kalp krizi 5 dakika içinde ortaya çıkabiliyor. Kalp krizinde kişinin yaşamının büyük önemi var. Yedikleri, stresli yaşam tarzı, bunu tetikliyor. Bu aniden ortaya çıkabilir.
SPORUN KATKISI BÜYÜK Bunun için öncelikle yaşam tarzı değiştirilmeli. Evde mutlaka kondisyon bisikleti bulunmalı. Bu yetişkin bütün aile fertleri için gerekli. Gideceğiniz kısa mesafeli yerlere mutlaka yürüyerek gidin. Asansör yerine merdivenlerden çıkın. Gün içinde 10 bin adım atmak şart. Adımlarınızı sayıp kaydedebilirsiniz, kolay değil ama sağlıkı için yapılmalıdır. Adımları sayan küçük cihazlardan da yararlanmak mümkün. Onun yardımıyla ofisteki yürümelerinizi, ev içindeki yürümelerinizi sayabilirsiniz. Köylerde günde ortalama 20 bin adım atıyorlar. Bundan dolaı da köylülerde kalp hastalıkları görülme oranı çok çok az. Erkeklerde şişmanlık oranı sıfır, kadınlarda yüzde 9 saptanmış. Üstelik daha uzun yaşıyorlar. Kalp krizini önleyecek en önemli reçete spordur ve uzun vadede hayata en çok katkısı olan şeydir. Eğer her gün 15 dakikadan fazla yürüyebilirseniz, ani ölüm riskiniz azalır. Krizi önlemek için su da çok önemli. Günde 8 bardak su, riski düşürüyor.
NE YEDİĞİNİZİ BİLİN Beyaz renkli yiyeceklerden mutlaka uzak durun, yani, beyaz pirinç, şeker, beyaz un, tuz, pasta, beyaz makarna gibi yiyecekler. Kabuklu pirincin zararı yok, kepekli makarna da öyle. Meşrubatların çoğu şekerli yani kalorili. Onların yerine su, maden suyu için. Kola içecekseniz düşünerek, tadını alarak yavaş yavaş için. Susuzluğu gidermek için bir litreyi bir kerede içmeyin. Kolalı içecekler hem şeker hem kafein içeriyor. Kafein ritm bozukluğuna yol açıyor.
