Uzun yaşam ve genç kalmanın sırları.... Ünlü dermatolog ve yazar Dr. Nicholas Perricone'un 'yaşlanmaya dur' demek isteyenlerin başucu rehberi olan 'Buruşukların tedavisi' adlı kitabında yediğimiz besinlerle kırışıklıkların yok olacağının formülünü veriyor.
***
Doğru beslenerek gençleşme yolları
Güzellik ve sağlıklı uzun bir ömür sürdürmek için yaşam tarzı çok önemli. Ancak, yiyeceklerin doğru seçilmesi de zamansız ihtiyarlamamamız için gerekli bir önlem.
Ünlü dermatolog ve yazar Dr. Nicholas Perricone'un 'yaşlanmaya dur' demek isteyenlerin başucu rehberi olan 'Buruşukların tedavisi' adlı kitabında yediğimiz besinlerle kırışıklıkların yok olacağının formülünü veriyor.
"Kırışıklardan kurtulmak için yararlanacağınız besinlerin hepsi, yandı (inflammation) yaratmayan antioksidanları içermektedir. Yanlış seçilmiş yiyecekler sizi zamansız ihtiyarlatır, çirkinleştirir. Ama doğru seçilen yiyecekler, üç gün gibi kısa bir süre içinde yılları siler."diyen Dr. Perricone'nun cildinizi gerdirmek için önerdiği yiyecekler şunlar:
3 günlük savaş planı
*Günde 8-10 bardak su
*Üç öğün yemek ( yemek sıralamasında proteinlere öncelik tanınacak)
*İki ara öğün. Biri ikindiye doğru, diğeri yatmadan önce.(Gene proteinli besinlere öncelik tanınmalı)
*Her öğünde ve ara öğünlerde protein, karbohidrat ve omega 3, omega 6 yağ asitlerini içeren besinler tercih edilmeli. Besinlerin sıralamasına özellikle dikkat edilmeli.
*Vücuttaki biyokimyasal reaksiyonlar ancak su eşliğinde gerçekleşebilir.
*Vücuttaki su miktarında görülecek belli belirsiz bir azalma, metabolizmayı yavaşlatır. Yani aldığınız kalorileri yakmakta zorlanmaya başlarsınız.
*Metabolizmada saptanan yüzde 3 oranındaki yavaşlama, altı ay içinde size bir kilo aldırır.
*Tatil günleri bu planı uygulamak için iyi bir zaman sayılmaz.
*Kahve, vücuttaki kortizol ve insülin miktarını artırır. Bunlar yaşlanmayı hızlandırır ve vücutta yağ depolanmasına neden olur. Kahve yerine yeşil çayı tercih edin.
*Ve tabii kimyasal madde içeren sodalı içeceklerden de uzak durun.
