En yanlış beslenme nedeni öğünsüz yemek yemektir. Günde 3 öğün yememiz ve aralarda da atıştırmamız gerekmektedir. İşte sağlıklı beslenme tekniklerinden bazıları:
* Yemeğinizi her zaman oturarak yiyin.
* Aldığınızdan fazla kalori yakarsanız kilo kaybedersiniz. İkisi arasında bir denge kurarsanız formunuzu korursunuz. ABD'li obezite uzmanları, şişmanları mutlaka spor yapması gerektiği konusunda uyarıyor. Çünkü aşırı kilolu kişilerin anatomileri yüzünden yedikleri hemen yağa dönüşüyor. Oysa yenilen yiyeceklerin yağa dönüşmeden yakılmasını sağlamak gerekir. Bunun da tek yolu spordur. Diyet ve mide küçülttürme gibi ameliyatlar dahi sadece spor yardımıyla işe yarar. Çünkü diyette de belli yemekler yenilmektedir ve bunların yakılması gerekir. Mide küçülttürme ameliyatlarında da benzer şeyler geçerlidir. Unutmayın ki obez olmaktan çok spor yapmamak problemdir. Eğer aşırı kilolu kalmaya ve öyle mutlu olduğunuza karar verdiyseniz bile sporu bırakmayın. Çünkü spor yapmayan obezlerin yüzde 20'ye yakınında böbrek iflası ve kan pıhtılaşması görülür. Bu nedenle felç geçiren ve ölen insan sayısı oldukça çoktur. Oysa kilo veremese bile spor yapmaya devam eden obezlerde bu oran yüzde 3'e inmektedir. Bu da sporun ne kadar önemli olduğunu göstermektedir.