Kış aylarında gerek yiyeceklerin çeşitliliğinin azalması, gerekse enfeksiyon hastalıklarının artmasıyla metabolizmanın direnci azalır. Kış mevsimine girdiğimiz şu günlerde metabolizmamızı da koruma altına alıp daha da güçlendirmeliyiz. Çünkü sonbaharla birlikte kış ayları, grip ve soğuk algınlığına en çok yakalandığımız dönemlerdir.

BİLİNÇSİZ İLAÇ ALMAYIN
Bu dönemlerde daha kalın giysiler giyerek vücudumuzu soğuktan korumaya çalışırken metabolizmamızı kışa hazırlamalıyız. Bunun en etkili yollarından biri yeterli ve dengeli beslenmedir. Bu her yaş grubu için geçerlidir. Özellikle enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olan çocuklar, gebeler ve yaşlılar için beslenme daha da önem taşır. Yeterli ve dengeli beslenme gün içinde her besin grubundan yeteri miktarda almakla sağlanır. Böylece ihtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri de almış oluruz. Sağlıklı bağışıklık sistemine olan ihtiyacımız kış aylarında diğer aylara oranla çok daha fazladır. İyi bir bağışıklık sistemine sahip olarak kendimizi iyi hissetmemizi, iyi görünmemizi ve enerjimizi daha iyi kullanmamızı sağlarız. Bu nedenle direncimizi düşüren etmenleri ortadan kaldırmalıyız. Doğal olmayan sebze ve besinleri çok tüketmemeliyiz. Vitamin ve mineral içeriği düşük fast food gıdaları tüketmeyelim. Çok çeşitli görmeye alıştığımız sebze ve meyvelerin kış aylarında çeşit azlığının tüketimlerimizde azaltma yapmasına izin vermeyelim. Hekim tavsiyesi olmadan bilinçsizce kullanılan antibiyotik içerikli ilaçların, bakteri ve virüslerin dirençlerini ve güçlerini arttırmasına zemin hazırlamayalım.

ALKOLDEN UZAK DURUN
Kışın kapalı ortamlarda uzunca süreler kalmayalım. Temiz oksijen alalım. 20 dakikadan fazla hareketsiz kalmayalım. Hareketsizlik ve buna bağlı olarak şişmanlığın artışına engel olalım. Çevre kirliliğine maruz kalmak sağlığımızı olumsuz etkileyecektir unutmayalım. Alkol ve sigara tüketiminin olumsuzluğundan bahsetmemize bile gerek yoktur. Yine çocukların özellikle bu dönemde açıkta satılan simit, börek, döner ve bazı fast food tarzı yiyeceklerden de kolayca enfeksiyon kapabileceğini bu yüzden bağışıklık sistemimizi güçlü tutacak ve çeşitli enfeksiyonlara karşı direncimizi arttıracak beslenme öğütlerine uymalıyız. Kış aylarında metabolizmayı güçlendirmek için antioksidan olarak da görev yapan A ve C vitaminlerinden yeteri kadar almak gerekir. Bu vitaminler bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar.