* Patates püresine ekstra süttozlu süt ve margarin ekleyin.
* Çorbalara su yerine yağsız süt ekleyin. Üzerine kızarmış ekmek parçaları ve parmesan peyniri koyun. Fasulye ve sebze çorbasında, et ya da balık suyunda çorbadan daha fazla kalori bulunur.
* Soğuk tahıllara, kuru ve taze meyveler, yemişler ve çekirdekler ekleyin. Müsli (tahıllı gıdalardan elde edilen ürün) ve granola (kahvaltılık tahıl gevreği) gibi yüksek kalorili tahılları tercih edin.
* Sıcak tahılları su yerine sütle hazırlayın ve üzerlerine süt tozu, margarin, bal, şurup ya da kuru meyve ekleyin.
* En çok kalori içeren meyve suları; üzüm, yaban mersini suyu, ananas ve elma suyudur.
* Tatlıları akşam yemeklerinden sonra yiyin.