Gebelikte beslenme, anne adaylarının üzerinde önemle durmaları gereken bir konudur. Sağlıklı ve kaliteli bir gebelik dönemi geçirmek, gebeliğe özgü belirtileri yaşamamak ya da daha az yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dünyaya yeterli besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, rahat bir lohusalık dönemi geçirmek için gebelik öncesinden gelen beslenme alışkanlıklarınızı gebelikte tekrar gözden geçirmeniz önemlidir.

DEMİRİ AÇKEN ALIN
Genellikle gebelik süresince 12 kg civarında kilo alımı tavsiye edilmektedir. 24. hafta sonuna kadar ayda 1 kilo, son 16 haftada ayda 1.5 kilo aldığınız takdirde arzu edilen bu değere ulaşabilirsiniz. Daha fazla kilo alımı bebeğinizin daha iyi besleneceği anlamına gelmez. Düzenli ve dengeli beslendiğiniz taktirde bebeğinizin ihtiyacı olan besinleri almış olursunuz. Günlük 60 gr protein, 1.2 gr kalsiyum, 30 mg ferröz demir alınması gereklidir. İhtiyaçların neredeyse tamamını diyetle karşılamak mümkün iken demir dışarıdan takviyesi gerekli bir elementtir. Demirin açken kullanılması ve yakın saatlerde süt, çay alımının kısıtlanması emilimini artırır.