İrritabl bağırsak sendromunda, hastaların yüzde 85'inde psikolojik faktörler, gastro-intestinal yakınmalar başlamadan önce ya da onlarla eş zamanlı olarak ortaya çıkmaktadır. İrritabl bağırsak sendromunun başlangıç ve tekrarlarından evlilikte mutsuzluk, eşinden boşanma, çocuklara bağlı anksiyete, sevilen bir yakının kaybı, olağan günlük streslerden kaynaklanan endişeler gibi psiko-sosyal faktörler sorumludur. İrritabl bağırsak sendromlu hastalarda depresyon, anksiyete ve panik ataklar arasında güçlü bir ilişki tanımlanmaktadır. Hastaların yarıya yakınında kanser fobisi görülmektedir. Bu hastalığın en önemli tetikleyicilerinden biri günlük strestir. Stres, yoğun günlük hayatın artık bir parçası haline geldiyse de küçük önlemler ile hayatımızdan uzaklaştırmamız gerekir.

* Yemeklerinizi sakin ortamlarda, yavaş yavaş yiyin.

* Molalar verip rahatlayın.

* Stres ile başa çıkmanızı kolaylaştıracak yöntemler kullanın: Meditasyon, yoga veya en azından sevdiğiniz bir müzik eşliğinde aktivitelerinizi gerçekleştirme gibi...

* Masaj: Mümkünse tüm vücudunuza uygulanacak bir masaj ile rahatlayabilirsiniz. Ancak IBS ile ilgili belirtiler sırasında da karnınızı dairesel hareketler ile ovarak kendi kendinize masaj yapabilirsiniz.