1. Yatarken yüzünüzdeki kırışıkların azalması için sert ve fazla yüksek olmayan yastıkları tercih edin. Böylelikle omurga düz olur ve yüz kırışmaz.
2. Rahat uyumak için yatmadan muz yiyin. Uyku hapı gibidir. Seratonin, melatonin, magnezyum içeren bu meyve kaslarınızı gevşetip uyumanızı sağlar.
3. Papatya çayı yatağa huzurlu yatmanızı sağlar. Sakinleştirir. Kaygılı ve sinirli bünyeye panzehir gibi gelir.
4. Ilık süt içerisinde bulunan tripsin etkisiyle organizma için gerekli amino asit olan antriptofan sayesinde beyniniz yatışır. Daha sağlıklı uyursunuz.
5. Patatesi fırında pişirip yerseniz içindeki tripofan sayesinde asit seviyenizi düşürür.
6. Badem, kaslarınızı rahatlatıp şekerleme yapmanızı sağlar.
7. Keten tohumu süt ya da yoğurtla birlikte tüketilirse moral verir. Omega 3 yağ açısından da son derece zengindir.
8. Asla tok uyumayın. Yatmadan 3 saat önce yemek eyleminizi bitirin. Sabahları mümkün olduğunca erken kalkın, öğleye doğru şekerleme yapın. Dünyadaki büyük devlet adamları ofislerinde şekerleme yapar. Beyni ve bedeni dinlendirir. Geç uyanmak vücudu ve beyni tahribata sokar.
9. Yatmadan önce yatak odanızı havalandırın. Yatarken cildinize yağ ya da krem sürün. Çünkü o sırada yüzdeki yağ azalır. Gözünüzü açar açmaz hemen yataktan fırlamayın. Kedi gibi esneyerek vücudu gevşeterek uyanın. Uyuduğunuz odada mavi ışığın hakim olmasına dikkat edin. Mavi ışık dinlendirir. Yatarken su dolu bir kasenin içine 2-3 gül yaprağı ya da yağından koyun. Sabaha kadar baş ucunuzda kalsın, Huzur verir, huzurlu uyanırsınız.
10. Az uyku kilo yapar. Her zaman 8 saat uyumaya çalışın. Bu, göz sağlığı açısından da önemli. İnsan ömrünün 1/3'ü uykuyla geçiyor. Uykuda beyin çalışır, gün boyu öğrenilen bilgiler ayıklanıp, depolanır. 1900'lü yılların başında insanlar 9 saat uyurken şimdi neredeyse 5-6 saat uyuyor. Normal uyku 8 saat olmalıdır.
Servisi 
