Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, 'Bel Fıtığı ve Korunma Yolları' adlı kitabında 100 altın öğüt veriyor. Bu öğütlerin bel fıtığından korunmada anahtar rol oynadığını söyleyen Dr. Yıldızhan, bazılarını şöyle sıralıyor: "Mutlak suretle yerden bir şey alırken dizlerimizi kırıp almamız lazım. Kesinlikle uzanmamalıyız. Yani, cisimle aramızda fazla mesafe kalmaması gerekiyor. Taşırken de, vücudumuza yakın taşımamız lazım. Özellikle ev hanımları raflara uzanır. Bu çok yanlış. Bunun yerine ayaklarının altına bir şey almalılar."
Servisi 
