"Merhaba. Ben ancak iş çıkışı spora gidebiliyorum. Spor salonuna ulaşmam ve spora başlamam saat 19.30'u buluyor. Çıkışım ve eve ulaşmam derken saat 22.00 oluyor. Bu saatten sonra evde ne yiyebilirim? Çünkü eve geldiğimde çok acıkmış oluyorum ve kendimi yemek konusunda sınırlandıramıyorum. Ayrıca kilo vermeye çalışıyorum ama bu kadar yemek yersem nasıl kilo vereceğim?" Rumuz / Ayşe
Spor salonuna gitmeden 1.5-2 saat önce yemeğinizi yerseniz, çıkışta yemek yeme sorununuz olmaz. Spor aç karnına yapılmamalı ama hemen öncesinde yerseniz de mide bulantısı yaşarsınız ve rahatsız olursunuz. Aç karnına spor yapmaya kalkarsanız kan şekeriniz düşüp bayılabilirsiniz. Yağ yakımını artırmak ve tam performansla çalışabilmek için spordan önce proteinli (et grubu, mantar, süt grubu, vb.) gıdalar tüketmek gerekir. Spordan sonra ise boşalan karbonhidrat depolarını doldurmak için meyve yiyebilirsiniz. Ancak acıktıysanız yağsız bir salata tüketilebilirsiniz. Diyetisyeninize danıştığınızda öğününüzü düzenlemenizde size yardımcı olacaktır.
Servisi 
