 |
 |
Kalbinizin sesini dinleyin
Uzun ve sağlıklı bir yaşam için kalbinize iyi bakmanız gerekiyor. Bunun için aşağıdaki 11 altın kurala uymanız yeterli olacak...
* Sigara kullanıyorsanız bırakın, sigara içilen mekanda bulunmayın...
* Düzenli olarak haftada en az 4 gün ve 30- 45 dakika süreyle tempolu spor yapmaya çalışın.
* 3 beyazdan (tuz, şeker, un) mutlaka kaçının.
* Hazır gıdalardan, şekerlemelerden, gazlı içeceklerden ve abur cubur yemekten uzak durmaya gayret edin.
* Ayakta yemek yemeyin, çiğneyerek ve acele etmeden yemeye özen gösterin.
* Kahvaltınızı mutlaka evde yapın. En az 3 ana, 2 ara öğün olmak üzere, az ama sık beslenin. Aç kalmayın.
* Yediklerinizi bir kenara not edin ve kalori hesaplayın.
* Salata, meyve ve sebze tüketimini alışkanlık edinin. Balığı sofranızdan eksik etmeyin.
* Alkol ile birlikte uzun süren akşam yemeklerinden kaçının.
* Açlık kan şekerinizi, kanınızdaki yağ oranlarınızı ve tansiyonunuzu aksatmadan sürekli olarak takip edin.
* Doğada ve temiz havada daha çok zaman geçirmenin önemini unutmayın...
|
|
| | | DİĞER SAKLAMBAÇ HABERLERİ | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
EKONOMİ |
 |
IMKB E: 56.774,270 D:% 0,58 |
| |
 |
DOLAR S: 1,189 D:% 0,13 |
| |
|
EURO S: 1,714 D:% 0,35 |
|
|
|
|
|
AKTÜEL |
 |
|
|
GÜNE BAKIŞ |
|
|
|
EKONOMİ |
|
|
|
MAGAZİN |
|
|
|
|
|
|
|
Servisi 
