Günlük hayatımızda yaşam kalitemizi düşüren bel ağrısından kurtulmak için bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. İşte Dr. Yaşar Sezen Oral'ın tavsiyeleri....
Bel ve sırt ağrısı yakınmanız varsa, yüksek ve sert arkalığa sahip sandalyede oturun. Yumuşak ve alçak seviyeli yerlerde oturmaktan kaçının. Sandalye ve koltukta belinizi yastıkla destekleyerek veya iyice yaslanarak dik oturun. Sandalyede oturuşta bacak bacak üstüne atabilirsiniz.
* Sandalyenizin arkalığı, sırt ve beli desteklemelidir. Sert sandalyede otururken, dizlerin kalçalardan yukarıda olmasına dikkat etmelisiniz.
MASANIZ EĞİMLİ OLMALI * İşyerinde, ayaklarınızı bir basamak üzerine koyarak, belinizi sandalyeye yaslayarak ve masaya iyice yaklaşarak oturmalısınız. Masanın eğimli olması çalışma kolaylığı sağlayacağı gibi ağrı oluşumu da engeller.
* Masa başında, belinizi değil tüm vücudunuzu döndürerek hareket etmelisiniz. Eşyaları masada uygun yerlere yerleştirmeli, sık kullandığınız eşyaları mutlaka yakınınıza yerleştirmelisiniz.
* Yüksek yerdeki eşyaları, uzanmadan, göz hizasına gelecek şekilde tabureye çıkıp gövdeye yakın olarak almalı ve taşımalısınız.
* Uzun süreli hareketsizlik eklemleriniz ve kaslarınız için olumsuz etkiye neden olur. İşyerinizde ve evinizde aynı pozisyonda sabit kalmamalısınız. Oturuyorsanız, 2 saatte bir 10 dakika ayakta durmalı, devamlı ayaktaysanız, 2 saatte bir 10 dakika oturmalısınız.
ERGONOMİK DÜZENLEMELER * Yukarıdaki başlıklar dışında çalışma hayatınızda işinizle ilgili düzenlemelerin yapılması gerekmektedir. İşe özgü kümülatif travma rahatsızlıklarından bireyleri korumak için ergonomik iş analizi yapılmalıdır. Ergonomi, bireylerin taşıdıkları özelliklere göre kullandıkları araç ve gereçlerin düzenlenmesi, böylece bireyle çevrenin en verimli, güvenli bir şekilde ilişkide bulunması anlamını taşıyor.
Servisi 
