B grubu vitaminlerinden folik asit, anne olmak isteyen kadınları sevindiriyor. Her gün 400-800 mikrogram folik asit almak işinizi kolaylaştırıyor!.
Folat olarak da bilinen folik asit bir B grubu vitaminidir (B9). Birçok araştırma; gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400-800 mikrogram folik asit almanın gebe kalmaya yardımcı olduğunu, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını yüzde 70'den fazla azalttığını göstermiştir. Çocuk isteyen kadınların doktorlarının önerisiyle günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almaları faydalıdır. Uygun folik asit alımı büyük önem taşır. Gebe kalmadan 1 ay önce ve sonrasında en az 3 ay alınması bebekte sinir sistemi hastalıkları riskini azaltır. NELERDE VAR? Gebelikte miktar 800 mikrograma çıkabilir. Folik asiti doğal yollardan almak istiyorsanız; bol bol mercimek, kuşkonmaz, ıspanak, fasulye, yer fıstığı, portakal suyu, tahıl ekmeği, marul ve brokoli yiyebilirsiniz. DİYET YAPMAYIN Son dönemin moda deyimi haline gelen 'sağlıklı beslenme' gebelikte olduğ gibi gebe kalmaya karar verildiğinde de son derece önemlidir. Suni tatlandırıcılar, kafein gibi pek çok maddenin kullanımı hamilelik öncesinde azaltılmalıdır. Fazla kilonuz varsa bunlardan kurtulmak için en iyi dönem gebelik öncesidir. Çünkü gebelikte diyet yapmak sağlıklı değildir.
Servisi 
