Kemik erimesi-2
Kemik yapısının güçlü olması, kemik erimesini engellemede en önemli ve en etkili adımdır. Sağlıklı kemik yapısının temeli çocukluk çağında atılır. Kemik sağlığı ile ilgili iki önemli dönem vardır. İlki, bebeklikten gençlik dönemine (20 yaşa) kadar kemik kitlesinin tüm potansiyeli ile oluşturulması gereken dönem; diğeri ise menopoza girmiş kadınlar ve riskli kişilerde önleyici tedavinin önem kazandığı dönem.
Kemiğin tam potansiyeli ile gelişebilmesi için şunlara ihtiyacı vardır:
*Yeterli kalsiyum, D vitamini, protein içeren dengeli beslenme.
*Çocukluk ve gençlik dönemini de içeren düzenli fizik egzersiz.*Kızların normal yaşta ve düzenli olarak adet görmeleri, erkeklerde hormon düzeylerinin normal olması.
*Sigara içilmemesi, kalsiyum eksikliği olmaması, kortizon tedavisi almamış olmak. Kemik gelişimi 20'li yaşlarda tamamlanır, 30 yaşta ise en üst düzeye ulaşmıştır. Bu dönemde bazı faktörler kemik kaybını ve yaşlanmayı tetikleyebilir. Bu faktörler 40- 50 yıl sonraki kemik kaybının hızını belirler.
Kemik kaybını etkileyen faktörler:
*Kalsiyum ve D vitamini eksikliği*Alkol kullanımı (fazla alkol kullanımı kemik yapım hızını azaltır)
*Tuzlu diyet (Tuzlu yemek yenmesi kemik erimesini etkiler)*Proteinden düşük diyetle beslenme
*Kafeinli tüm içecekler (kahve gibi)
*Sigara
*Çinko, B12, K, B6, C vitamini eksikliği
*Obezite ve aşırı zayıflık (her ikisi de kemik erimesini hızlandırır)*Uzun süreli yatak istirahati (hareketsiz yaşam)
Servisi 
