Sorularınızı yanıtlıyorum TIRNAKLARININ kırılmasından ve içinde beyaz lekeler oluşmasından şikayetçi olan bir okuyucumuz, ne yapması gerektiğini sormuş. Dengeli ve doğru beslenmek tırnaklarınızın sağlığını etkiler. A ve C vitamini, kalsiyum, folik asit, B12 eksikliği tırnaklarınızın kırılmasına neden olabilir. Protein azlığı da önemlidir. Yetersiz çinko, beyaz lekelerin oluşmasına neden olabilir. Sebze ve meyve tüketmelisiniz. Brokoli ve soğan, biotin bakımından zengin olan soya ve tam tahıllar idealdir. Bol su içmelisiniz. Havuç, beyaz peynir, balık; kalsiyum ve fosfor açısından önemlidir.
Servisi 
TIRNAKLARININ kırılmasından ve içinde beyaz lekeler oluşmasından şikayetçi olan bir okuyucumuz, ne yapması gerektiğini sormuş. Dengeli ve doğru beslenmek tırnaklarınızın sağlığını etkiler. A ve C vitamini, kalsiyum, folik asit, B12 eksikliği tırnaklarınızın kırılmasına neden olabilir. Protein azlığı da önemlidir. Yetersiz çinko, beyaz lekelerin oluşmasına neden olabilir. Sebze ve meyve tüketmelisiniz. Brokoli ve soğan, biotin bakımından zengin olan soya ve tam tahıllar idealdir. Bol su içmelisiniz. Havuç, beyaz peynir, balık; kalsiyum ve fosfor açısından önemlidir.
