Kalp krizi riskini en aza indirmek elinizde. Sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam bir yana; göz ardı edilen yedi önemli ayrıntı var ki, onları uygulamak hayat kurtarıyor.
Herhangi bir risk faktörü altında olmayanların bile hayatı boyunca kalp krizi geçirme riski bulunuyor. Yüzde 1'lik bir risk bile hayatımızı kabusa çeviriyor. Yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, sigara kullanımı, ailede kalp hastalığı öyküsü, hareketsiz yaşam ve 40 yaş üzeri olma gibi faktörler, kalp krizi geçirme riskini yüzde 50 oranında artırıyor. Ancak kalp krizi geçirme riskini en aza indirmek kişilerin kendi elinde. Kalp Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hamulu herkesin gözden kaçırdığı yedi risk faktörüne dikkat çekiyor. İşte Prof. Dr. Hamulu'nun hayat kurtarıcı yedi altın önerisi:
1- MUTLU EVLİLİK İLAÇ GİBİ Düzenli ve mutlu bir evlilik, kalp krizi riskini düşürüyor. Evli olmak, genelde toplumda kabul görme anlamına geldiği için, evli olanlar toplumda sosyal barışı yakalıyor ve bunun getirdiği stres faktörlerinden de uzak oluyor. Evliliğinde mutlu olanlar ve düzenli bir yaşam sürenler kafasındaki sorumlulukları evine, ailesine yönlendirir. Bekar insanların konsantrasyonları dağınık olur. Sosyal açıdan da büyük stres altına girerler. Bu stres de kalp krizi riskini tetikler.
2- DOYA DOYA GÜLÜN Gülmek ve ağlamakKlinik olarak ağlamak ve gülmek aslında aynı şey olarak kabul ediliyor. Yani her ikisi de duyguların boşalması anlamına geliyor. Genellikle aşırı üzüntü, öfke, aşırı yük gibi faktörler ağlama ya da gülmeye neden oluyor. Kişi gerçekten durumu kafasında algılayarak mizah duygusu ile hareket ederek gülerse, büyük oranda rahatlar. Gülmek, keyif hormonlarını salgılar ve stres hormonlarının baskılanmasına yardımcı olur. Bu sayede kalbe zararlı olan faktörler de ortadan kalkar.
3- DERT ETMEYİN Kişilik yapısı üzülmeye çok meyilli olan insanlar kendisi dışında çevresinde gelişen olaylara ve insanların yaşadıklarına çok hassas yaklaşabilir. Sürekli kederlenebilir ve olayları kendine dert edinebilir. Günlük hayatta bunun dışına çıkabilmek çok önemli. Çevredeki olayların etkisi altında kalmak ve onlar için kederlenmek, kalbe oldukça zararlı. Çünkü kişinin sürekli kendini memnun ve mutlu edecek bir şeyler bulması, kalp krizi geçirme riskini düşürüyor. Mutluluk, var olan hastalıklarının ilerlemesi de yavaşlatıyor. Bu durumda uzmanlar herkese kendilerini mutlu edebilecek ayrıntıları yakalamalarını öneriyor. Bunun için bir uğraş bulmak, bahçe işleri, hayvan besleme, beyni mutluluk verici detaylarla doldurmak gerekir. Savaşlar, doğal afetler, patlayan bombaları sürekli düşünmek kalbi hırpalıyor.
4- MUTLAKA AŞIK OLUN Aşık olunduğunda fizyolojik açıdan vücutta bazı yararlı hormonlar salgılanır. Bu hormonlar kalp sağlığını olumlu etkiliyor. Aşk, insanlar için çok büyük bir konsantrasyondur. Kişiyi olumsuz çevreden koparıp, tek başına keyifli hale getiren bir olgudur.
5- MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR Sürekli masa başında çalışanların kalp hastalıklarına yakalanma riski çok yüksektir. Bu kişilerin öncelikle masa başından kalkmaları gerekir. Hareketsiz olarak 2 saati masa başında geçirmek ciddi bir kalp krizi riski oluşturmaktadır. Öncelikle günlük 45 dakikalık yürüyüş yapmak çok önemlidir. Otururken yapılabilecek egzersizler çok önemlidir. Bunlar; boynunuzu çevirin, bacaklarınızı karnınıza çekip uzatın, pedal hareketi yapın ve kollarınızı arkaya doğru açarak gerin.
6- ÖĞLEN UYKUSU ÖNEMLİ Öğle saatlerinde ya da öğle sonrası bir saatlik uyku, vücuttaki bütün stresi alıyor. Öğle uykusu uyuyanların uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski yarı yarıya düşüyor. Uykuda beden ile birlikte ruhsal dinlenme de gerçekleşiyor. Fizik olarak uykusuzluğa dayanılabileceğini, ancak ruhsal olarak dayanmanın mümkün olmadığını söyleyen uzmanlar, ruhsal gerilimin de zararlı hormonların salgılanmasına neden olduğunu bunun da kriz riskini tetiklediğini belirtiyor.
7- DOĞUM KONTROL HAPI Doğum kontrol hapları, kalp damarlarında pıhtılaşma meylini artırıyor. Bu pıhtının damarların dışında akciğerlerde ve beyinde oluşma riski de oldukça yüksek. Mecbur kalınmadıkça bu hapları kullanmamakta fayda var. Hele ki kişide kalp hastalığı söz konusu ise doğum kontrol hapından kesinlikle uzak durması gerekiyor. Çünkü uzun kullanımlarda damar içindeki pıhtı oluşma riski de artıyor.
Servisi 
