Modern çağın hastalıkları arasında yer alan sırt ağrısı, neredeyse herkesi etkiliyor Duruş bozukluğu, hareketsizlik ve ağır kaldırma gibi etkenler sırtımızı vuruyor....
Sırt ağrısı, neredeyse toplumun yüzde 80'ini etkileyen önemli bir sağlık problemi. Modern çağın en sık rastlanan rahatsızlıklarından biri olan sırt ağrılarına yanlış oturma, duruş bozukluğu, hareketsizlik veya ağır kaldırma gibi mekanik etkenlerin aynı sıra, bazı sosyal etkenler de yol açıyor. Alman Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Elif Gürkan, uzun süre hareketsiz kalmanın sırt ağrılarının en önemli nedenleri arasında yer aldığını belirtiyor. Hareketsizlik omurgaya destek olan sırt kaslarının tembelleşmesine, duruş bozukluğuna ve istenmeyen kasılmalara neden oluyor. Omurlar arasındaki tamponlar sadece düzenli kasılma ve gevşeme sayesinde doku sıvısıyla besleniyor. Sürekli oturma sonucunda bu tamponların beslenmesi bozuluyor. Ev içindeki işler sırasında yanlış kaldırma-çekme hareketleri, stres, korku gibi etkenler, işyerinde veya günlük hayatta sosyal iletişim sorunları sırt ağrılarına yol açabiliyor. Sporun önemi Sırt ağrılarından korunmanın esas koşullarından birinin, kişilerin alışkanlıklarını değiştirmeleri ve spor olduğunu söyleyen Dr. Elif Gürkan, "Spor yapmak sırt ağrılarına son vermektedir" diyor. Sporun dışında, sık sık ayağa kalkmak ve kasları harekete geçirmek de çözüm yolları arasında sayılıyor. Ayrıca müzik dinlemek, yoga yapmak veya yürüyüş sırt ağrılarına birebir geliyor. Sürekli oturarak çalışanlar sırt ağrılarına daha çok maruz kalıyor. Bunu önlemek için mümkün olduğunca oturuş şeklinin değiştirilmesi veya sırtın bir yastıkla desteklenmesi gerekiyor. Sırt ağrılarına romatizmal hastalıklar da neden olabiliyor. Bunlar arasında omurga kireçlenmeleri, iltihaplı romatizmalar ve kassal romatizmalar bulunuyor. Ağır kaldırmayın Sırt ağrıları daha çok yük taşırken veya kaldırırken meydana geliyor. Bu durumda uyulması gereken kurallar şöyle sıralıyor:
* Yerden bir şey alırken asla eğilmeyin; diz çökün ve öyle kaldırın.
* Çok ağır yükleri bir kerede değil, parti parti taşıyın.
* Yükü hep vücudunuza yakın tutun ve belinizle desteklemeyin.
* Mümkünse yükü iki elinizle taşıyarak dengeleyin.
Hanımlar dikkat * Sık kullandığınız tabak çanağı dolaplarınızın alt raflarına yerleştirin; daha rahat uzanabilirsiniz.
* Mutfak aletlerini mümkün olduğunca göz hizanızda bulundurun. Böylece sürekli eğilmek zorunda kalmazsınız.
* Yeni mutfak yaptıranlar; lavabo, buzdolabı, dolap gibi eşyaların yerinin rahat ve kullanılır olmasına dikkat etmeli.
Servisi 
