Streching yapmayı unutmayın Bu yazıyı dikkatle okuyup uygulamanızı öneririm. Çünkü spor yapanların bile düştüğü bir hata yüzünden bende bir rahatsızlık başladı. Omuz ve üst sırtımda 'kas kısalması' varmış. Haftada 4 gün düzenli spora giden, yediği içtiğine çok dikkat eden ben de böyle bir şey nasıl olur? Yaa oluyormuş. Spor yapın ya da yapmayın, vücudunuzu arada sırada geriyor musunuz? Mesela uykudan kalkarken tüm vücudu şöyle iyice bir germekte fayda var. Gün içinde masa ve bilgisayar başında fazla kalmaktan dolayı oturuş bozuklukları ve sırt ağrıları oluşuyor. Tüm bunları 'streching' denilen düzenli esneme hareketleriyle yenebilirsiniz. Profesyonel sporcular, spora başlamadan önce streching yaparak kaslarını uzunlamasına çekerek rahatlıyor. Bu hem kasları güçlendiriyor, hem de spordan en yüksek faydayı elde etmelerini sağlıyor. Ama genelde spor yapanların yüzde 80'i de streching yapmıyor. Ben dahil! Yapıyorum da, öyle numaradan hızlıca geçiştiriyormuşum. Artık her spordan önce ve sonra iyice streching yapacağım. Yoksa durduk yere kendime zarar veriyorum. Siz de lütfen kendi sağlığınız ve rahatlamak için ısınma, germe veya esneme, her ne derseniz, egzersizlerini yapın.
Bu yazıyı dikkatle okuyup uygulamanızı öneririm. Çünkü spor yapanların bile düştüğü bir hata yüzünden bende bir rahatsızlık başladı. Omuz ve üst sırtımda 'kas kısalması' varmış. Haftada 4 gün düzenli spora giden, yediği içtiğine çok dikkat eden ben de böyle bir şey nasıl olur? Yaa oluyormuş. Spor yapın ya da yapmayın, vücudunuzu arada sırada geriyor musunuz? Mesela uykudan kalkarken tüm vücudu şöyle iyice bir germekte fayda var. Gün içinde masa ve bilgisayar başında fazla kalmaktan dolayı oturuş bozuklukları ve sırt ağrıları oluşuyor. Tüm bunları 'streching' denilen düzenli esneme hareketleriyle yenebilirsiniz. Profesyonel sporcular, spora başlamadan önce streching yaparak kaslarını uzunlamasına çekerek rahatlıyor. Bu hem kasları güçlendiriyor, hem de spordan en yüksek faydayı elde etmelerini sağlıyor. Ama genelde spor yapanların yüzde 80'i de streching yapmıyor. Ben dahil! Yapıyorum da, öyle numaradan hızlıca geçiştiriyormuşum. Artık her spordan önce ve sonra iyice streching yapacağım. Yoksa durduk yere kendime zarar veriyorum. Siz de lütfen kendi sağlığınız ve rahatlamak için ısınma, germe veya esneme, her ne derseniz, egzersizlerini yapın.
