Başladıkları diyeti ertesi gün bırakanlar bir yana; kilo vermeyi gerçekten isteyenler için dördüncü haftada uygulanacak listeyi sunuyoruz....
5 haftalık diyet listemizin ilk üç haftasının ardından bugün de dördüncü haftanın programını veriyoruz. Diyetisyen Dr. Serpil Doğanay'ın hazırladığı listede balık ağırlıklı ilk haftaki listenin ikinci ve üçüncü haftasında et ve et ürünleri yer alıyordu. Dördüncü haftada ise sizlere bir sebze çorbası tarifi vereceğiz. Bu kez bol sebze ağırlıklı besleneceksiniz. En çok dikkat etmeniz gereken nokta, size önerilenden az ya da fazla yememek.
Dördüncü hafta programı Kahvaltı: 1 kase yoğurt (200 gr. Yarım yağlı) 4 silme çorba kaşığı müsli
Ara: 1 grisini Yarım nar
Öğle: 2 kase sebze çorbası (tarif aşağıda verilmiştir) Yağsız salata 1 ince dilim esmer ekmek
İkindi: 1 karper kadar dil peyniri 1 ince dilim esmer ekmek
Akşam 3. gün: 1 porsiyon (6 silme çorba kaşığı) sebze yemeği (pazı, ıspanak ya da kereviz olabilir) az yağlı pişecek 1 kase yoğurt (200 gram yarım yağlı) Yağsız salata 1 ince dilim esmer ekmek
4. gün: 4 köfte bü- yüklüğünde tavuk ya da biftek Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı) 1 ince dilim esmer ekmek Gece 1 tane elma
