Depresyonla başa çıkmak için yardım alınmalı
Depresyon kişinin kendini yorgun, değersiz, çaresiz, ümitsiz hissetmesine neden olur. Önemli olan bu negatif duyguların depresyondan kaynaklandığını fark etmektir, gerçek durumu bu negatif duygular yansıtmamaktadır. Zaten tedavi etkili olmaya başladıktan sonra bu olumsuz düşünceler kaybolmaya başlar. Kendinize yardımcı olmak için: Kendinize gerçekçi, başarabileceğiniz hedefler koyun. Büyük, zor işleri veya sorumlulukları küçük parçalara ayırın, öncelik sırası yapın, yapabildiğiniz kadarını yapmaya çalışın. Canınız istemese de diğer insanlarla beraber olmaya çalışın, yalnız kalmayın. Kendinizi iyi hissettiren şeyleri özellikle daha sık yapın. Her türlü egzersiz (yürüyüşten dansa kadar) en mükemmel tedavidir. Kendinize zaman tanıyın, iyi hissetmeniz biraz süre alacaktır. Önemli, hayati kararları düzelene kadar erteleyin. Özellikle evlilik, boşanma, iş değişikliği gibi kararlarda durumu mutlaka başkalarıyla paylaşın. Depresyonun düzelmesi birdenbire olmaz, günden güne kendinizi iyi hissedeceksiniz. Pozitif düşünmek için gayret edin, zaman içinde kendiliğinden olacaktır. İzin verin arkadaşlarınız ve aileniz size yardımcı olsun!!! Aile ve arkadaşlar depresyondaki kişiye nasıl yardımcı olabilir? Depresyondaki kişinin çevresindeki yakınlarının yapacağı ilk ve en önemli yardım onun uygun tanı ve tedaviyi almasını sağlamaktır. Sadece tedavi almasına destek olmak yetmez, tedaviyi sürdürmesi için de destek vermeleri çok önemli ve gereklidir. Duygusal destek vermek diğer önemli bir yardımdır. Bu anlayışlı, sabırlı, destekleyici olamayı gerektirir. Depresyondaki yakınınızı konuşturun ve onu dikkatle, sabırla, yargılamadan dinleyin. Gerçekleri anlatın, ümit verici durumları hatırlatın. İNTİHAR DÜŞÜNCELERİNİ VE SÖZLERİNİ CİDDİYE ALIN, göz ardı etmeyin. Depresyondaki kişiyi dışarıya çıkarı, yürüyüşe, sinemaya vs. götürün. Bu konuda nazikçe ısrar edin. Depresyondaki yakınınızı asla kendini hasta hissettiği için, tembellik yaptığı için, suçlamayın. Onu zaman içinde her şeyin yoluna gireceğine inandırın.
