Annelere enerji gerek
Hep bebeklerden bahsettiğimizi fark ettim. Oysa, büyük özveriyle onlara gece-gündüz bakan biz anneler de, en az onlar kadar önemliyiz. Biz kendimize iyi bakmalıyız ki; bebeklerimizle ilgilenebilecek enerjiye sahip olabilelim. Uzmanlar bunun için öncelikle beslenmemize dikkat etmemiz gerektiğini söylüyor. Dengeli beslenme, her şeyin başı... Bir kere güne kahvaltısız başlamayın. Özellikle yumurta ve yoğurt gibi protein içeren ve tam buğday ekmeği gibi kompleks karbonhidratlı besinler sizi hem tok tutar hem de gün boyu enerji verir. Bir kase yoğurt ve meyve ya da meyveli müsli ve süt, yumurta ile bir dilim kızarmış ekmek... Ne dersiniz? Gün boyunca az ve sık yiyin. Günde üç ana öğün yerine beş küçük öğün yemeye çalışın. Böylece öğün aralarında acıkmazsınız ve gün boyu yetecek enerjiyi alırsınız. Yine ara öğünlerinizde protein açısından zengin besinlere yer verin. Örneğin; aralarda meyve ya da bir dilim kepekli ekmek/diyet bisküvi ve bir parça peynir ya da az yağlı yoğurt. Hamileyken giydiğiniz kıyafetlerden bir an önce kurtulmak istediğinizden eminim. Diyete başlamak için acele etmeyin. Hele emziriyorsanız SAKIN diyet yapmaya kalkışmayın. Hızlı kilo kaybı vücutta depolanan yağ içindeki toksinlerin süte karışmasına bep olabilir. Öğün atlamayın. Unutmayın, bebeğinizin sağlıklı olması için önce sizin sağlıklı olmanız gerek. Bol bol sıvı alın. Doğumdan sonraki ilk birkaç hafta vücutta eksilen su, kendinizi daha yorgun ve uykusuz hissetmenize neden olur. Vücudunuzu susuz bırakmayın ve bol bol su için. Evde elinizden su şişesini düşürmeyin, bebeğinizi gezdirirken yanınıza su almayı unutmayın, arabanızda bir küçük şişe su bulundurun, hatta bebeğinizin bez çantasına da bir tane koyun. Böylece nerede olursanız olun susuz kalmayacaksınız. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin. Kafein ve şekerden uzak durun. Yorgun olduğumuzda elimiz hemen bir fincan kahveye uzanır. Acıktığımızda ağzımıza şekerli bir şeyler atmak isteriz. Kısa vadede şeker de kafein de bize ihtiyacımız olan enerjiyi sağlar. Ancak bir süre sonra kendimizi eskisinden daha yorgun ve bitkin hissetmemize neden olur. Yukarıda anlattığımız gibi, yorgun olduğunuzda atıştırmak için proteinli (yumurta, et, peynir, fındık, ceviz, yoğurt, soya) ve kompleks karbonhidratlı (kepekli ekmek) gıdaları tercih ederseniz enerji düzeyiniz de dengeli olacaktır.
